Профилактика простуды – это комплекс мер, направленный на укрепление защитных сил организма. Чтобы не болеть, когда вокруг бушуют различные вирусные эпидемии, следует придерживаться определенных правил, а также подготавливать свой организм заранее.
Когда иммунитет снижен, то клетки-защитники ни в состоянии бороться даже с элементарными вирусными частицами. В этом случае человек очень легко заболевает и получает массу осложнений после банальной простуды. Чтобы исключить такое явление, существует специальная профилактика простуды. Она направлена не только на предотвращение заражения, но и на снижение риска опасных осложнений, которые развиваются в результате перенесенных острых инфекций.
Как уберечься от заражения простудой
Профилактика простуды должна начинаться не в пик заболеваемости, а намного раньше, иначе будет слишком поздно принимать какие-либо меры. Организм желательно подготавливать еще задолго до начала эпидемии. Существует целый ряд средств, способствующих укреплению иммунитета. Основные из них:
- Нормализация режима сна и питания. Многие ложно полагают, что такие составляющие, как 8-часовой сон и регулярное питание, не играют особенной роли в формировании защитных сил организма. А зря. Люди, которые спят менее 7-8 часов в сутки, могут запросто получить синдром хронической усталости, неминуемо приводящий к снижению иммунитета. То же самое касается и нерегулярного питания. Нельзя пренебрегать завтраком, обедом или ужином. Не рекомендуется изнурять организм диетой, если это не показано в качестве лечебных целей.
- Исключение из рациона вредной еды и напитков. Профилактика простуды сойдет на нет, если в пищу употреблять исключительно вредные продукты: чипсы, копчености, еду быстрого приготовления, жареные и жирные блюда. При таком рационе в организм не будет поступать достаточное количество полезных витаминов и микроэлементов, что приведет к неминуемому угасанию иммунитета. Питаться рекомендуется свежими овощами и фруктами, налегая на молочные продукты и клетчатку. Исключить также нужно вредный алкоголь и газировку. Вместо них пить морсы и свежевыжатые соки, богатые витамином С, способствующим повышению сопротивления организма.
- Занятия спортом. При этом необязательно нагружать себя сверх меры. Если нет желания подходить к спорту серьезно, то можно просто бегать трусцой или делать небольшую гимнастику по утрам.
- Контрастное обливание является отличной тренировкой сосудов и местного иммунитета. Для этого достаточно чередовать прохладную и горячую воду во время душа. Но при этом не следует переусердствовать. Не рекомендуется делать воду слишком холодной. К тому же такая процедура противопоказана людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы.
- Обтирание мокрым полотенцем. Является аналогичным выше способом для усиления защиты внутренней среды организма. При этом улучшается кровообращение в мелких капиллярах.
- Употребление витаминно-минеральных комплексов. Профилактика простуды таким способом должна начинаться перед наступлением сезона эпидемии. В настоящее время, когда нехватка витаминов – очевидный факт, принимать комплексы можно от 3 раз в год, а то и чаще.
Профилактические меры, направленные на предотвращение ОРВИ
Профилактика ОРВИ – также состоит из комплекса мер, направленных на предотвращение попадания в организм и размножения пневмотропных вирусов, которые затрагивают, как правило, верхние дыхательные пути. Для того чтобы снизить вероятность заражения или пресечь на корню распространение инфекции, существуют некоторые рекомендации. Профилактика ОРВИ заключается в следующем:
- Применение препаратов на основе интерферона. Так как ОРВИ – это заболевание вирусной этиологии, то для подавления данного вида патогенов, рекомендуется использовать иммуностимуляторы. Они выпускаются в виде капель и таблеток с интерфероном. Такие препараты способны защищать организм от вируса и препятствовать активно размножаться уже попавшему патогену. Использовать данные средства нужно во время вспышки эпидемии и на начальных стадиях заболевания.
- Промывание слизистых оболочек. Чтобы избежать внедрения вируса через слизистую оболочку носоглотки, ее рекомендуется промывать с помощью различных средств. Для носа подойдут капли на основе морской воды или обычный физраствор. Процедуру рекомендуется повторять регулярно утром и вечером. Горло нужно полоскать раствором фурацилина, Хлорофиллипта, прополиса и другими средствами. Такая профилактика ОРВИ предотвратит внедрение вируса в слизистую оболочку и поможет быстро избавиться от начальных симптомов заболевания.
- Гигиена рук. Кажущаяся рекомендация, как многие подумают, является банальной, но часто несоблюдение элементарных правил гигиены приводит к возникновению простуды. Так как вирус может передаваться не только воздушно-капельным путем, но и при попадании в желудочно-кишечный тракт его частиц. Их можно заполучить при обычном дружеском рукопожатии.
- Применение профилактических ингаляторов. Для этих целей можно приобрести специальные варианты для домашнего использования. Чтобы упростить задачу, можно купить ингаляционный карандаш и вдыхать его поочередно каждой ноздрей по несколько раз в день. Он не только служит отличной профилактикой, но и смягчает слизистую оболочку.
Как уберечь себя от ОРЗ
Профилактика ОРЗ сводится к тем же правилам, которые были описаны выше. Острое респираторное заболевание характеризуется попаданием вирусов, которых насчитывается около 150 разновидностей, в организм человека и вызывающих воспаление слизистых оболочек верхних дыхательных путей.
Профилактика ОРЗ сводится к общему оздоровлению организма и повышению его защитных свойств. Существуют некоторые правила, которые рекомендуется соблюдать для предотвращения болезни:
- Одеваться по погоде. Это особенно актуально для молодежи, которая в зимнее время любит щеголять без шапки. То же самое касается и молодых мамочек, которые чересчур кутают свое чадо. При этом рекомендуется следовать правилу золотой середины и одеваться так, чтобы предотвратить переохлаждение, но при этом не переборщить.
- Смазывание слизистой оболочки носа специальными противовирусными мазями. Это особенно актуально, когда профилактика ОРЗ направлена на детей, посещающих сады и школьные учреждения.
- Рассасывание таблеток, повышающих местный иммунитет и защищающих миндалины от внедрения вирусов. К таким средствам относятся Лизобакт, Гиксализ и другие. Входящие в их состав лизоцимы стимулируют защитные силы организма и препятствуют размножению вирусов и грибков на слизистой оболочке горла и миндалин.
- Регулярное проветривание помещений. Профилактика ОРЗ включает в себя и процедуры, направленные на снижение концентрации вирусов в помещении. Для этого жилые комнаты нужно проветривать и следить за достаточным уровнем увлажненности воздуха.
Как уберечься от простуды, когда все вокруг болеют. Особенно это сложно сделать в коллективе в острый период. Но и здесь можно свести риск заражения к минимуму. Для этого в осенний период следует принимать витаминные комплексы, всегда пользоваться только своей посудой и предметами гигиены.
Чтобы респираторный недуг не застал врасплох, хорошо использовать средства народной медицины. Это может быть чай с ромашкой и медом, который обладает отличным профилактическим действием не только в качестве предотвращения вирусной болезни, но и снижает риск развития желудочно-кишечных патологий. Регулярное полоскание горла отваром шалфея помогает предотвратить воспалительные процессы в носоглотке.
Для того чтобы уберечь свой организм от атаки вирусов, следует подходить к профилактике со всей ответственностью, пользуясь целым комплексом предложенных мер. Тогда иммунитет всегда будет на должном уровне защищать от болезнетворных микроорганизмов, вирусов и простудных заболеваний.
