Основные способы профилактики простуды, ОРВИ и ОРЗ

41Профилактика простуды — это комплекс мер, направленный на укрепление защитных сил организма. Чтобы не болеть, когда вокруг бушуют различные вирусные эпидемии, следует придерживаться определенных правил, а также подготавливать свой организм заранее.

Когда иммунитет снижен, то клетки-защитники ни в состоянии бороться даже с элементарными вирусными частицами. В этом случае человек очень легко заболевает и получает массу осложнений после банальной простуды. Чтобы исключить такое явление, существует специальная профилактика простуды. Она направлена не только на предотвращение заражения, но и на снижение риска опасных осложнений, которые развиваются в результате перенесенных острых инфекций.

Как уберечься от заражения простудой

kotorye-ne-isportyat-vashu-figuru1Профилактика простуды должна начинаться не в пик заболеваемости, а намного раньше, иначе будет слишком поздно принимать какие-либо меры. Организм желательно подготавливать еще задолго до начала эпидемии. Существует целый ряд средств, способствующих укреплению иммунитета. Основные из них:

  1. Нормализация режима сна и питания. Многие ложно полагают, что такие составляющие, как 8-часовой сон и регулярное питание, не играют особенной роли в формировании защитных сил организма. А зря. Люди, которые спят менее 7-8 часов в сутки, могут запросто получить синдром хронической усталости, неминуемо приводящий к снижению иммунитета. То же самое касается и нерегулярного питания. Нельзя пренебрегать завтраком, обедом или ужином. Не рекомендуется изнурять организм диетой, если это не показано в качестве лечебных целей.
  2. Исключение из рациона вредной еды и напитков. Профилактика простуды сойдет на нет, если в пищу употреблять исключительно вредные продукты: чипсы, копчености, еду быстрого приготовления, жареные и жирные блюда. При таком рационе в организм не будет поступать достаточное количество полезных витаминов и микроэлементов, что приведет к неминуемому угасанию иммунитета. Питаться рекомендуется свежими овощами и фруктами, налегая на молочные продукты и клетчатку. Исключить также нужно вредный алкоголь и газировку. Вместо них пить морсы и свежевыжатые соки, богатые витамином С, способствующим повышению сопротивления организма.
  3. Занятия спортом. При этом необязательно нагружать себя сверх меры. Если нет желания подходить к спорту серьезно, то можно просто бегать трусцой или делать небольшую гимнастику по утрам.
  4. Контрастное обливание является отличной тренировкой сосудов и местного иммунитета. Для этого достаточно чередовать прохладную и горячую воду во время душа. Но при этом не следует переусердствовать. Не рекомендуется делать воду слишком холодной. К тому же такая процедура противопоказана людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы.
  5. Обтирание мокрым полотенцем. Является аналогичным выше способом для усиления защиты внутренней среды организма. При этом улучшается кровообращение в мелких капиллярах.
  6. Употребление витаминно-минеральных комплексов. Профилактика простуды таким способом должна начинаться перед наступлением сезона эпидемии. В настоящее время, когда нехватка витаминов — очевидный факт, принимать комплексы можно от 3 раз в год, а то и чаще.

Профилактические меры, направленные на предотвращение ОРВИ

3951270_orig1Профилактика ОРВИ — также состоит из комплекса мер, направленных на предотвращение попадания в организм и размножения пневмотропных вирусов, которые затрагивают, как правило, верхние дыхательные пути. Для того чтобы снизить вероятность заражения или пресечь на корню распространение инфекции, существуют некоторые рекомендации. Профилактика ОРВИ заключается в следующем:

  1. Применение препаратов на основе интерферона. Так как ОРВИ — это заболевание вирусной этиологии, то для подавления данного вида патогенов, рекомендуется использовать иммуностимуляторы. Они выпускаются в виде капель и таблеток с интерфероном. Такие препараты способны защищать организм от вируса и препятствовать активно размножаться уже попавшему патогену. Использовать данные средства нужно во время вспышки эпидемии и на начальных стадиях заболевания.
  2. Промывание слизистых оболочек. Чтобы избежать внедрения вируса через слизистую оболочку носоглотки, ее рекомендуется промывать с помощью различных средств. Для носа подойдут капли на основе морской воды или обычный физраствор. Процедуру рекомендуется повторять регулярно утром и вечером. Горло нужно полоскать раствором фурацилина, Хлорофиллипта, прополиса и другими средствами. Такая профилактика ОРВИ предотвратит внедрение вируса в слизистую оболочку и поможет быстро избавиться от начальных симптомов заболевания.
  3. Гигиена рук. Кажущаяся рекомендация, как многие подумают, является банальной, но часто несоблюдение элементарных правил гигиены приводит к возникновению простуды. Так как вирус может передаваться не только воздушно-капельным путем, но и при попадании в желудочно-кишечный тракт его частиц. Их можно заполучить при обычном дружеском рукопожатии.
  4. Применение профилактических ингаляторов. Для этих целей можно приобрести специальные варианты для домашнего использования. Чтобы упростить задачу, можно купить ингаляционный карандаш и вдыхать его поочередно каждой ноздрей по несколько раз в день. Он не только служит отличной профилактикой, но и смягчает слизистую оболочку.

Как уберечь себя от ОРЗ

immunitetПрофилактика ОРЗ сводится к тем же правилам, которые были описаны выше. Острое респираторное заболевание характеризуется попаданием вирусов, которых насчитывается около 150 разновидностей, в организм человека и вызывающих воспаление слизистых оболочек верхних дыхательных путей.

Профилактика ОРЗ сводится к общему оздоровлению организма и повышению его защитных свойств. Существуют некоторые правила, которые рекомендуется соблюдать для предотвращения болезни:

  1. Одеваться по погоде. Это особенно актуально для молодежи, которая в зимнее время любит щеголять без шапки. То же самое касается и молодых мамочек, которые чересчур кутают свое чадо. При этом рекомендуется следовать правилу золотой середины и одеваться так, чтобы предотвратить переохлаждение, но при этом не переборщить.
  2. Смазывание слизистой оболочки носа специальными противовирусными мазями. Это особенно актуально, когда профилактика ОРЗ направлена на детей, посещающих сады и школьные учреждения.
  3. Рассасывание таблеток, повышающих местный иммунитет и защищающих миндалины от внедрения вирусов. К таким средствам относятся Лизобакт, Гиксализ и другие. Входящие в их состав лизоцимы стимулируют защитные силы организма и препятствуют размножению вирусов и грибков на слизистой оболочке горла и миндалин.
  4. Регулярное проветривание помещений. Профилактика ОРЗ включает в себя и процедуры, направленные на снижение концентрации вирусов в помещении. Для этого жилые комнаты нужно проветривать и следить за достаточным уровнем увлажненности воздуха.

Как уберечься от простуды, когда все вокруг болеют. Особенно это сложно сделать в коллективе в острый период. Но и здесь можно свести риск заражения к минимуму. Для этого в осенний период следует принимать витаминные комплексы, всегда пользоваться только своей посудой и предметами гигиены.

Чтобы респираторный недуг не застал врасплох, хорошо использовать средства народной медицины. Это может быть чай с ромашкой и медом, который обладает отличным профилактическим действием не только в качестве предотвращения вирусной болезни, но и снижает риск развития желудочно-кишечных патологий. Регулярное полоскание горла отваром шалфея помогает предотвратить воспалительные процессы в носоглотке.

Для того чтобы уберечь свой организм от атаки вирусов, следует подходить к профилактике со всей ответственностью, пользуясь целым комплексом предложенных мер. Тогда иммунитет всегда будет на должном уровне защищать от болезнетворных микроорганизмов, вирусов и простудных заболеваний.